住头发。而且这水要是不足，还管不住心火，就容易心慌、睡觉老做梦。”
朱同志一下子明白过来：
“原来这么回事！快说说下一步咋做，我记着呢！”
方言一边用手比划一边讲：
“你就这么想啊，吸气的时候，气从鼻子进去，经过胸口沉到小肚子，然后慢慢往脚底板走，就像泉水渗进泥里一样，慢慢的、稳稳的。呼气的时候，感觉全身的‘浊气’从脚底板排出去，就当是把一天的累都‘踩’进地底下了。呼吸别着急，怎么舒服怎么来，尽量慢一点，一分钟大概五六次就行……吸气时肚子轻轻鼓起来，呼气时慢慢收回去，别憋着气。”
“完了呢，就开始放松身体，从脑袋开始，心里念叨‘前额放松……眼周放松……下巴放松……’，然后顺着脖子、肩膀、胳膊、肚子、后背、腿，一直到脚底板，就像拿温水从上到下冲澡一样，把紧张的地方都冲开。”
“最后想象自己躺在云彩上或者水边，身子轻飘飘的，心里什么也不想，特平静。”
朱同志和邓同志都在心里默默跟着过了一遍流程，就听方言接着说：
“要是做完这些还没睡着，也别着急，就保持那种‘半睡半醒’的状态，别硬逼着自己睡，有时候越不想睡反而就睡着了。”
“要是半夜醒了，也别慌，接着从头数呼吸、沉气，多来几次就又能睡着了。”
“嗯，明白了！”朱同志说道。
方言对着他们说道：
“行了，我再给您开个方子，然后给你们做个正骨。”
听到这话，两人都一怔，朱同志问道：
“正骨？我们骨头没问题啊？”
方言回应道：
“中医强调“形神一体”，身体结构与脏腑功能互为影响。”
“我们认为骨骼结构失衡会压迫经络，导致气血运行受阻，长期伏案工作、或者是固定姿势，很容易引发颈肩腰背肌肉紧张，正骨可矫正微小关节错位，缓解肌肉僵硬，使气血顺畅运行至头部和脏腑。”
“朱同志您的肝郁化火，在中医中与“肝主筋”也密切相关。”
“肝气郁结会引起筋缩、肌肉挛急，正骨能通过松解筋骨间接疏解肝郁，辅助平息心火。”
“还有，骨骼结构正位后，脏腑位置恢复自然状态，药力更易直达病所。”
“例如：调整腰椎可增强肾区气血循环，辅助滋阴补肾药材发挥生发固本之效。”
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