“所有人准备！”
张焱一喊完准备的口令，菜鸟们就立刻靠在墙边站好了。
“俯卧撑准备，两百个，不许偷懒，谁被发现偷懒，那就集体受罚，所以你们自己看着办！”
“开始！”
张焱整个训练过程都是黑着脸的，他被坑了，如果不是还要夜间训练，他早就冲回宿舍去把梁疯子暴打一顿了！
俯卧撑、仰卧起坐和蹲下起立是新兵们常用的“三个一百”训练，涉及臂力、腰力和大腿肌肉力量的练习，适合新兵，却不适合这些有了基础的学员们。
展腹跳和大鹏展翅能够充分的拉开菜鸟们四肢关节筋骨，消耗身体内训练产生的脂肪酸和活性酶，达到减肥健身的目的。
张焱把蹲下起立放在了最后，单人蹲起已经没有效果了，最好的方式就是负重。
“所有人，报数！”
“1、2、3、……48，满无！”
“接下来蹲起，双数兵坐在单数兵的肩上，立刻，马上！”
张焱几乎是在怒吼，菜鸟们立刻按照张焱的要求，报了双数的菜鸟跨坐在了单数兵的肩上。
张焱从排头走到排尾，仔细的检查了一遍菜鸟们的姿势，然后才继续说道：“单数兵蹲下起立，准备！”
“开始！”
“呀……啊……！”
“哎呀呀……。”
沉闷的声音从菜鸟们的牙缝里挤出来，碰上胖一点的菜鸟，只能够算作自己倒霉。
张焱听着菜鸟们的嘶吼，他要的就是这个结果，只有不断地突破极限，才能够打破极限，提升自己的力量。
所谓的体能加强训练，就是要压榨菜鸟们的潜力，用最快的速度和方法，把他们的身体，打造成和特种兵一样的身躯。
“扑通”一声倒地的声音响起，张焱还没扭头去看，就听到“哎呀呀”的惨叫声，还是女兵！
张焱翻了翻白眼，有些无语的看向排尾的四名女兵，原来倒地的是孙晴蕊和张若杭两个人。