由于前天刚练过臀部，肌肉还需要恢复，所以今天的课程，除了推拿之外，还剩余半个小时的时间。
“这样吧，我今天带你练练马甲线。”
“好啊！”
赵悦摸了摸自己的小肚腩，兴奋地点起头来。
腹肌是人体重要的肌肉群之一，不同于其他肌肉群，腹肌的密度很高，恢复能力极强，需要较高强度的训练才能达到良好效果。
对此，陈枫专门有一套针对腹肌的训练方案，叫做‘腹肌撕裂者’。
腹肌撕裂者是一套训练动作的合集，总共需要二十分钟左右的时间，来完成这一套训练任务。
包括坐姿收腿，上下卷腹，自行车，蛙展、仰卧起坐等等八个训练动作。
“唔，做不动了...”
好不容易完成第四个训练动作，赵悦就累得瘫倒在地上，宛如一滩烂泥。
陈枫想了想，并没有强迫赵悦继续训练，毕竟他知道腹肌撕裂者的训练强度很大，对于初入门的女孩子来说，的确太勉强了。
“那行，今天我们就做四组吧，但是下次必须得八组都完成才可以。”
“好。”赵悦如释重负般舒了口气。
又听到陈枫接着说道：
“那我们最后来一组平板支撑吧，巩固一下腹肌，五分钟。”
“啊？”赵悦闻言，露出不可置信的表情。
平板支撑她在家里偶尔尝试过，坚持两分钟撑死，现在都快累趴下了，怎么可能撑得住五分钟？
陈教练简直是在开玩笑吧！
大概是看出了赵悦的抗拒，陈枫平静地道：“那就三分钟吧，不能再减了。我可以陪你一起做，这总行了吧？”
“好吧。”赵悦撅了撅下嘴唇，还是有些不乐意的样子。
心想陈教练你可是专业健身教练，平板支撑三分钟对你来说，还不是轻而易举的事？
但让她没想到的是。
陈枫竟然从别的地方搬来了好几个超大的杠铃片，加起来至少两百千克还不止。他先把杠铃片堆叠在自己背上放着，然后才开始平板支撑。
负重200KG，这是什么概念？相当于四个赵悦的体型！
但这还不是最关键的。
最关键的是，陈枫的平板支撑动作，和普通人还是不一样，别人平板支撑，都是身体挺直悬空，两只手肘撑在地上，运用肩膀的力量撑起全身。
而陈枫却用不到两
…。。