的打个比方，你相信别人所说的话就是你被别人催眠了，你相信自己的话就是一种自我催眠。”
她听完这句话赶紧记到了本子上面。
我等她停下笔之后才继续说。
找个安静，昏暗的房间。准备一张柔软的床或沙发，让受术者放松地躺在上面，你坐在他身边，尽可能用轻柔的语气对他说话。
第一步是让他的全身完全放松，建议你使用薰衣草熏香以便在房间里构筑一个良好的催眠环境，熏衣草的香味隐含催眠作用，可使人容易放松下来，善加利用可事半功倍。
接下来就靠你的语言诱导加使用道具了，在使他完全放松后，使用怀表或其他可摇摆的小饰物作为道具，在他眼前有规律地匀速摇摆，同时用语言诱导他将注意力尽量集中在道具上。你可以这么说：“你现在集中精力，看着这个，你现在除了这个，其它什么都看不到，对就是这样看着，你的眼皮觉得有一点重，一点一点变得越来越重。
但是在这个时候一定不要急，要慢慢的诱导他。
一段时间后，在你的语言诱导下，他的眼睛慢慢闭上，你告诉他，他要在你数三声之后睡着，然后数说：“你已经睡着了。”
此时，他已经顺利进入被催眠状态。
但是这不一定会成功，也要看催眠人的体质，有些人比较容易，有的就比较难了。
关键的一点是你要耐心而且还要用心，不能马马虎虎的对待这件事情。
接下来沈茜只是记在心里了，没有记下来了。
我对她说：“如果你想记下来的话，网上就会有你可以去找一下。”
她点点头。
我接着说：“最好是用怀表，我身上都随时带着这块怀表。”
说完我把这块怀表拿出来，递给她说：“我催眠的时候大部分都是用这个怀表，它比较好用，当然我还会用一个时间沙漏，以看时间，我也不习惯用手机看时间，催眠的时间不宜过长，所以用沙漏就比较好。”
她说：“我能看看你的怀表吗？”
我说：“好啊。”
她拿走我的怀表，认真的端详起来，非常仔细的在观察。
她说：“听你说这些，我好像差不多也理解了。”
我说：“既然你这样说，那你就先催眠我试验一下吧。”
她说：“可以吗？”
我说：“当然可以了，开始吧。”
我之所以会答应她是因为她本来
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