构的弱化版本煅体术，基本只要自己吃得起苦，都能有收获，当然，从小练的效果自然要好于人到中年才开始练。
这个煅体术一共是八十一式，每一式又有三种变化，前面十二式必须得有人帮忙才能摆出正确的姿势，练成了前十二式，后面就可以自己练。
要么就不练，前十二式每次至少要坚持半个钟以上才有效，第十三式到三十六式最低也得五十分钟，第三十七式到五十四式最低要求一个钟，后头的每式，最氏要求一个半钟。
将每一式练成了，便可以随意变化花样，整套煅体术练成，连贯起来练习时只需一个钟。”
“我要练我要练我要练！”柳少嗷嗷叫：“哥我不怕苦不怕累，也不怕流汗，哥我吃苦耐劳，并且有排除万难，坚持到底的决心和毅力。”
“我也不怕吃苦！”
“我要练！”
蓝三黑九庄小满，傅哥钱哥柴哥揭哥争先恐后的报名
“我也要练！”
徐侠客初五李重江沈三省四个小萝卜头也齐齐喊。
卢克和郁畅不必说，两人都是榜样级的人，但凡小姐姐教的功夫，他们都会毫不犹豫的学习。
不怕难度大，就怕没难度。
有难度，说明价值高。
“行，从今天开始，你们全都练起来。”乐韵欣慰地点头：“我亲自监督你们，小朋友要是坚持住了，带你们去草原旅行。”
“嗷吔！”
一群大小萝卜头们兴奋得一蹦三尺高。
小朋友们兴奋得蹦跶了几下，神精抖擞地排排站。
乐小同学走过去，帮大小萝卜头们将手脚捋整一番，让他们一个一个地摆好姿势。
黎先生和傅哥等人也排成了一排。
小萝莉也帮帅哥们的四肢捋了一顿，将人摆出漂亮的造型。
帅哥们与大小萝卜头们也由此开启了炼狱似的煅体模式，品尝练煅体术所带来的分筋挫骨似的美妙滋味。