“魔鬼训练”——这是校篮球队所有成员，尤其是新晋首发控卫叶挽秋，在接下来一周多时间里，对王教练制定的训练计划的统一“爱称”。
当叶挽秋看到那份详细到分钟的训练计划表时，才真正明白王教练那句“没有时间从头教你基本功”意味着什么。那不是常规的循序渐进的教导，而是用近乎残酷的强度，将海量的基础技术、战术理念、体能要求和比赛经验，在最短时间内，以最粗暴的方式，强行塞进她的脑子里，刻进她的肌肉记忆里。
清晨，天还未亮透，城市还沉浸在朦胧的睡意中。叶挽秋已经出现在空旷的篮球场上。她穿着单薄的训练服，呼出的气息在清冷的空气中化作白雾。手指冻得有些僵硬，但她依旧一丝不苟地执行着计划表上的第一项：基础运球练习。
不是简单的原地拍球，而是带着各种复杂指令的移动运球。体前变向、胯下、背后、转身，结合急停急起，结合眼神和肩部假动作。王教练不知从哪里弄来几个训练用的障碍物，要求她在规定路线内，以最快速度、最少失误完成运球穿越。开始的时候，动作生涩，失误频频，球经常砸到脚上或者脱手飞出。但叶挽秋没有一丝焦躁，只是沉默地捡回球，从头再来。她的呼吸平稳，眼神专注，将每一次运球、每一次变向，都当作修行中对身体控制的练习，努力寻找着呼吸、步伐、手腕抖动与篮球弹跳之间的微妙节奏。渐渐地，失误减少了，动作流畅了，人球一体的感觉越来越清晰。修行带来的卓越身体协调性和肌肉控制力，在此刻显现出惊人的优势。她不需要像别人那样反复练习形成肌肉记忆，她的身体仿佛天然就能“记住”最合理、最高效的动作模式，只需要通过重复来熟悉和强化。
太阳升起，同学们陆续到校。叶挽秋结束晨练，带着一身薄汗回到教室，立刻投入到紧张的课业中。她的时间被压缩到了极致，连课间十分钟都用来背诵几个简单的战术手势或回顾早上的训练要点。林小雨看着她眼下的淡淡青黑，心疼地给她塞各种零食补充能量，但叶挽秋只是笑着摇摇头，继续埋头于书本和试卷之中。她的精神在修行和“静笃明”指环的辅助下，依旧能保持高度集中，但身体的疲惫是实打实的。好在基础锻体打下的底子让她恢复力远超常人，短暂的休息便能缓解大部分疲劳。
放学铃声一响，她第一个冲出教室，冲向体育馆。下午的队内合练，才是真正的考验。
体育馆里永远弥漫着汗水和橡胶的味道。王教练的怒吼、哨声、篮球撞击地板的“砰砰”声、球鞋摩
…。。